kurczak wartosci

Witam, Zastanawiam sie, który z suplementów byłby dla mnie najlepszy do nabycia masy mięśniowej. Wzrost: 181cm Waga: 73,8 Wiek: 19 lat Moja dieta wyglada następująco: 06:30 Posiłek I Owsianka z mandarynką, jabłkiem i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 700,00 kcal Białko: 23,65 g Tłuszcz: 19,42 g Węglowodany: 106,55 g [...]

[...] maliny, czarne jagody, agrest, śliwki, wiśnie - tylko do 250 gram Ryby: tylko chude - leszcz, dorsz, mintaj, pstrąg, sandacz, drenadżer, błękitek - do 100 gram Mięso: kurczak bez skórki, chuda wołowina i cielęcina - do 100 gram , z bulionu mięsnego zbieramy tłuszcz Jaja: jedno - dwa gotowane lub smażone bez tłuszczu Ser: chudy biały - do [...]

[...] -jajko -jabłko -orzechy II śniadanie: -chleb słonecznikowy -wędlina -warzywa -twaróg Lunch -kasza gryczana -pierś/ryba -warzywa -oliwa z oliwek Obiad(przed siłownią) -kurczak-pierś/ryba -warzywa Kolacja(po siłowni) -Twaróg -jajko -warzywa Tu mam kilka wątpliwości.Mówią,żeby jeść na 1.5-2 h przed aktywnością i żeby po niej nie rzucać się od [...]

Dzięki Karol za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze kilka pytań. Jeden z posiłków wypada mi około 10godz zamiast kurczaka(50b) i ryżu(100ww) mogę wrzucić tam jajka z pieczywem pełnoziarnistym, warzywa? Ile powinienem zjeść wtedy pieczywa, bo wartości jajek znam.. Na śniadanie jem placek(płatki owsiane, jajka) nie będzie to za monotonne dla [...]

POTRAWKA Z KURCZAKA SKŁADNIKI: -kurczak -ryż -mąka -śmietanka kremówka -kwasek cytrynowy -przyprawy(magii,pieprz,sol,cukier) -rodzynki CZAS PRZYGOTOWANIA: ~1h SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1.Ugotować mięso kurze, odcedzić. Przyprawić maggi 2.Powstały bulion zalać śmietanką, tak by powstała konstystencja sosu+ dodając dwie szczypty kwasku cytrynowego [...]

powinnam zmieścić się w bilansie, ale jak nie to trudno ;) takie wartości przewidziałąm na tę pizze, chyba realne, co? Mąka żytnia typ 2000 - 50g - 151kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 37g węglowodany Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Gouda tłusty - 50g - 144kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]

Podsumowując dzisiejszy dzień: Koryto: 1. Owsianka z proteinką , jabłkiem, rodzynkami slonecznikiem i bananem 2/3/4. kurczak z makaronem i sosem słodko kwaśnym + do tego łyżeczka masła orzechowego na deser ( podbicie tłuszczu ) 5. Twarożek z masłem orzechowym, migdałami i odrobiną rodzynek 6. Proteinka po treningu. Razem: B:192 ( w tym 88% [...]

[...] zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

[...] staraj sie aby w każdym posiłku było źródło bialka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze nic nie licz dokładnie tylko zdrowo sie odżywiaj Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

a trening na siłown wchodzi w grę? staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj [...]

to powinno troche pomóc w komponowaniu posiłków Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

[...] żadnych dodatków na patalnię są zdrowe ? Czytałem, że zachowują sporo witamin i swoich wartości. Czy możecie polecić mi, jakie porządne danie z białkiem i węglowodanami mogę robić, aby było smaczne z warzywami ? raz/ dwa max. w tygodniu może to być kurczak, jakie inne mięso polecacie do ryżu/ kaszy gryczanej/ bądź makaronu i mrożonych warzyw ?

[...] owsiane), miód (łyżeczka), omega 3, kiwi 12:00 - 15:00 -> maliny, truskawki, winogrona, migdały, suszone owoce (banan, papaja, ananas, żurawina), rodzynki 17:00 -> kurczak z grilla, schab z grilla, pół kolby kukurydzy, pół ziemniaka, 4 porcje sałatki greckiej z serem feta (sera mało), warzywka z grilla (papryki, pomidorki koktajlowe, [...]

a takie pytanie odnosnie mojej potrawki z kurczaka z ryzem. Ten kurczak jest smazony na oleju z pestek winogron i potem dolewam wody do kurczaka troche zrzucam marcheweczke podduszam 5 min i dopiero wcinam. Duzo trace wartosci na tym?

[...] dodać jedną serię) No i co z liczbą powtórzeń? 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: kurczak piersi, jajka, dorsz, wątróbka drobiowa, kalafior, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: [...]

[...] pół piersi z kury - ok 125g pieczarki - 2-3 szt. cebula Pierś kroję w średnią kostkę i obtaczam w przyprawach. Na ghee podsmażam pokrojoną w kostkę cebulkę po czym dodaję kurczaka i pieczarki. Gdy już kurczak jest podsmażony wbijam jajca i wszystko merdam :-PP czasami pod koniec dodam jeszcze plasterek sera wędzonego pokrojony w kostkę [...]

[...] oliwę bo w sumie jest zdrowa, ma "te" wartości i łatwo dostępna wystarczy nalać i jest. W sumie orzechów mógłbym dodać, tłuszcze z ryb to ciężej bo zamienić "renomowanego" kurczaka na masę, na np. łososia którego jadłem przez 4/5msc po 200g i efektów prawie żadnych, to jednak nie wiem czy jest sens, miejmy nadzieje że faftag rozwinie [...]

[...] poza domem): sałatka Santorini z Salad Story, składała się z warzyw, fety, wieprzowiny i odrobiny jogurtu - wartości kcal i btw spisane z ich strony. kolejny posiłek to kurczak z warzywami z chińskiego baru - najlepsze co mi przyszło do głowy na mieście w przystępnej cenie, a głód był ogromny. starałam się nie jeść sosu, ale trochę go pewnie [...]

[...] spać. nie potrafiłam bez tego zasnąć ;dd 4) powinnam wywalić wędliny sklepowe, ALE jak kupuję w sklepie to zawsze wybieram tylko te drobiowe, filety z piersi indyka lub kurczaka. nie jem żadnych tłustych, wieprzowych itd. ostatnio 2 razy wpadła mi ta poklędwica wieprzowa( która w sumie nwm czy była wieprzowa), w każdym razie zjadłam coś [...]